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腹筋運動は腰痛予防に効果あるの?新着!!

「腰痛の予防のためには、腹筋を鍛えましょう」とよく言われますが本当でしょうか?腰痛を予防&改善するために腹筋運動は有効です。
ただし、腹筋と言っても、どの腹筋を鍛えるかが大切で、誤った腹筋運動は返って腰を痛めることもあります。腰痛予防になぜ腹筋が有効なのか、どの腹筋を鍛えればよいのかをお伝えします。

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ぎっくり腰は温めるの?冷やすの?

ギックリ腰を発症したら温める?冷やす?実はどちらも必要です。大切なのは炎症のステージに合わせたタイミングです。

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近くにあるもみほぐしに通い、その日は良くなってもまたすぐに痛みが出るというのを繰り返している

もみほぐしやリラクゼーションサロンでのケアは、一時的で効果のないものなのでしょうか。腰痛ケアの対策をお伝えします。

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ぎっくり腰をくり返している

ぎっくり腰をくり返している方は、インナーマッスルを鍛えて、腰の周囲の筋肉疲労をケアしてあげるということが大切です。

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散歩でつまずく原因

いつもどおり普通に歩いているつもりで、何もない平地でつまずいて転んでしまうあなたへ。腸腰筋が弱っているかも

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ぎっくり腰になった時の立ち上がり方

ぎっくり腰になると立ち上がりが特に辛い。だけどちょっとしたコツを知るだけで、、、あら不思議!楽に立てます。

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腰痛を改善できないのはなぜか

痛みの原因を特定できない腰痛の割合はおよそ85%と言われています。原因不明の腰痛を改善させる鍵となるのは『姿勢』と『筋力』

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