2024年6月
腰痛を予防するトレーニング方法を教えてください
2024年6月28日
腰痛の原因は、腰そのものが悪いというより、腰にかかり過ぎる負担が原因です。腰かかる負担を軽減することが腰痛予防となります。人間は二つ足動物ですが、赤ちゃんの頃はハイハイの四つ足からスタートしています。二つ足で生活する日常を簡単に変えるには、四つ足運動による刺激がオススメです。
腹筋運動は腰痛予防に効果あるの？
2024年6月20日
「腰痛の予防のためには、腹筋を鍛えましょう」とよく言われますが本当でしょうか？腰痛を予防＆改善するために腹筋運動は有効です。
ただし、腹筋と言っても、どの腹筋を鍛えるかが大切で、誤った腹筋運動は返って腰を痛めることもあります。腰痛予防になぜ腹筋が有効なのか、どの腹筋を鍛えればよいのかをお伝えします。
