妊娠中の腰痛対策

妊娠して、ようやく悪阻が楽になってきたと思ったら、今度は腰痛に悩まされる。
今回は妊婦さんの腰痛について、その原因と対策をお伝えします。

妊婦さんの腰痛はズバリ「反り腰」が原因です。
二足歩行の動物である人間は重たい頭が一番上にある状態が本来のバランスです。
これは重心軸が体の真ん中を通り重力に対して無理なく体を立てられる状態です。

しかし、妊娠中は頭と同じくらいの重さの胎児が（胎盤や羊水含む）お腹にあるため、腰を反って支えます。
もともと腹筋が弱く、反り腰傾向にある方は、ますます腰への負担が増大して腰痛を引き起こします。

また、骨盤内の圧力が増して、足への血流が悪くなり、むくみや冷えを引き起こすので、冬場は足の冷えも腰痛の原因となりえます。
対策としては、当サイトでは何度も載せている「反り腰」を予防する運動や、足の冷えを軽減するレッグウォーマーなどの対策がオススメです。