寝返りすると腰が痛い

寝返りすると腰が痛むケースでは2つの動きを確認しましょう。

①仰向けで膝を立てて両膝を左右に倒して痛みがあるか
②仰向けで膝を立ててお尻を上げると痛みがあるか

①の場合、倒しずらい側のお腹の筋肉に問題があるか、反対側のお尻の筋肉が固まっている可能性が高いです。
②の場合は、お腹の奥の筋肉の緊張が強く、腰が反りやすくなっていて腰部に痛みが出ている可能性が高いです。

寝返りの動作を分析すると必ずお尻を上げるので②のケースが多いのですが、①②を併発していることも多いです。
逆に、お尻上げの動作が痛みなく出来るようになれば寝返りの腰痛は解消すると言えますね。
寝返りで痛む場合はお尻を不意に持ち上げると痛くて辛いので、お尻を上げる動作は慎重に行いましょう。