健康増進&ダイエットに!ウォーキングのススメ(ほねやすめ通信10月号より)
2015年10月15日
こんにちは 受付スタッフの木村です。
今回は、ほねやすめ通信10月号より”健康増進＆ダイエットに！ウォーキングのススメ”
についてご紹介致します。
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運動の秋です！
無理なく楽しくできる運動には、ウォーキングがお勧めです。
ウォーキングとは・・・歩くことで健康増進を目的とした運動のことです。
目的意識をもって取り組むことで、効果を得ることが出来ます。
ウォーキングの効果
- 脂肪燃焼
- 血行促進
- 筋肉・持久力の維持・向上
- 骨を丈夫にする
- 生活習慣病の予防・改善
- 脳への良い刺激
- ストレス軽減
ウォーキングの歩き方
- 頭を揺らさない
- 目線は正面
- 肩の力は抜いてリラックス
- 胸を張って肘を引く
- 腕を大きく振る
- 腰から脚を出して歩幅大きく
- 膝を伸ばしてかかとから着地
- つま先で大地をキック
