ドローインエクササイズ(ほねやすめ通信2月号より)
2015年02月25日
こんにちは 受付スタッフの木村です。
今回は、ほねやすめ通信2月号より”ドローインエクササイズ(お腹凹ませ運動)”
についてご紹介致します。
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「 寒いし運動はおっくうだなぁ~・・・ 」 「 冬は食欲が進んじゃうわ・・・ 」
春に向けて!
自宅で簡単にできる運動から始めてみませんか?
【 最近お腹が目立ってきたという方におすすめの運動 】
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息を吐きながらお腹を凹ませていく
( お腹が背中につくぐらいの気持ちで吐ききる )
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吐ききったらゆっくりと息を吸う
( お腹を大きく膨らませながら息を吸う )
( ここがポイント! )
■ 1日5~10回を目安に行いましょう!
効果 : 肥満改善・姿勢改善・腰痛予防・消化促進・ストレス軽減・免疫力向上