ドローインエクササイズ(ほねやすめ通信2月号より)

2015年02月25日

こんにちは　受付スタッフの木村です。

今回は、ほねやすめ通信2月号より”ドローインエクササイズ(お腹凹ませ運動)”　

についてご紹介致します。

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「　寒いし運動はおっくうだなぁ～・・・　」　「　冬は食欲が進んじゃうわ・・・　」

春に向けて！

自宅で簡単にできる運動から始めてみませんか？

【 最近お腹が目立ってきたという方におすすめの運動 】

  1. 息を吐きながらお腹を凹ませていく

    （ お腹が背中につくぐらいの気持ちで吐ききる ）

  2. 吐ききったらゆっくりと息を吸う

    （ お腹を大きく膨らませながら息を吸う ）

（　ここがポイント！　）

■　1日５～10回を目安に行いましょう！

効果 ： 肥満改善・姿勢改善・腰痛予防・消化促進・ストレス軽減・免疫力向上