疲労回復［疲労の原因と対策 ］（ほねやすめ通信8月号より）
2014年08月7日
こんにちは 受付スタッフの木村です。
今回は、ほねやすめ通信8月号より” 疲労回復 ［疲労の原因と対策 ］” について
ご紹介致します。
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疲労とは…
肉体的疲労・精神的疲労・神経的疲労 の３つに大きく分けることができます。
肉体的疲労の主な原因は、筋肉を動かすためのエネルギー不足と、
疲労物質（乳酸）の蓄積です。乳酸が蓄積されると筋肉は動かせなくなり、
疲れやだるさ、筋肉の張りとなってあらわれます。
その状態が長く続くと、血液が“どろどろ”と粘性を帯び、いろいろな体の不調を
きたすようになります。
この疲労物質 “ 乳酸 ” の対策には、毎日の食事で酢の物を摂ることをお勧めします！
酢に含まれているクエン酸という成分が、乳酸を分解してくれるからです。
クエン酸は疲労を取り除いてくれるだけではなく、その疲労をエネルギーに変えてくれます。
