健康増進&ダイエットに!ウォーキングのススメ(ほねやすめ通信10月号より) - 取手市 腰痛 ぎっくり腰 整骨院

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健康増進&ダイエットに!ウォーキングのススメ(ほねやすめ通信10月号より)

こんにちは 受付スタッフの木村です。

今回は、ほねやすめ通信10月号より”健康増進&ダイエットに!ウォーキングのススメ 

についてご紹介致します。

      ↓ 画像をクリックすると拡大されます ↓

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運動の秋です!

無理なく楽しくできる運動には、ウォーキングがお勧めです。

ウォーキングとは・・・歩くことで健康増進を目的とした運動のことです。

目的意識をもって取り組むことで、効果を得ることが出来ます。

ウォーキングの効果

  • 脂肪燃焼
  • 血行促進
  • 筋肉・持久力の維持・向上
  • 骨を丈夫にする
  • 生活習慣病の予防・改善
  • 脳への良い刺激
  • ストレス軽減

ウォーキングの歩き方

  • 頭を揺らさない
  • 目線は正面
  • 肩の力は抜いてリラックス
  • 胸を張って肘を引く
  • 腕を大きく振る
  • 腰から脚を出して歩幅大きく
  • 膝を伸ばしてかかとから着地
  • つま先で大地をキック

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