ドローインエクササイズ(ほねやすめ通信2月号より) - 取手市 腰痛 ぎっくり腰 整骨院

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ドローインエクササイズ(ほねやすめ通信2月号より)

こんにちは 受付スタッフの木村です。

今回は、ほねやすめ通信2月号より”ドローインエクササイズ(お腹凹ませ運動) 

についてご紹介致します。

      ↓ 画像をクリックすると拡大されます ↓

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「 寒いし運動はおっくうだなぁ~・・・ 」 「 冬は食欲が進んじゃうわ・・・ 

春に向けて!

自宅で簡単にできる運動から始めてみませんか?

【 最近お腹が目立ってきたという方におすすめの運動 】

  1. 息を吐きながらお腹を凹ませていく

    ( お腹が背中につくぐらいの気持ちで吐ききる )

  2. 吐ききったらゆっくりと息を吸う

    ( お腹を大きく膨らませながら息を吸う )

( ここがポイント! )

■ 1日5~10回を目安に行いましょう!

効果 : 肥満改善・姿勢改善・腰痛予防・消化促進・ストレス軽減・免疫力向上

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