腰痛時に注意したい姿勢 (ほねやすめ通信7月号より) - 取手市 腰痛 ぎっくり腰 整骨院

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腰痛時に注意したい姿勢 (ほねやすめ通信7月号より)

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こんにちは 受付スタッフの木村です。

今回は、ほねやすめ通信7月号より” 腰痛時に注意したい姿勢② ” についてご紹介致します。

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■掃除編

荷物の持ち上げや床掃除 草取りなどを中腰や しゃがみ姿勢で行わないで下さい! 

長時間しゃがみ姿勢でいると慢性腰痛や立ち上がった際にぎっくり腰になることがあります。

腰を伸ばした状態で片膝を地面に着けるようにしゃがみ込みます。

 ■就寝時編

腰痛がある時の寝方のポイント! 

ポイント1 痛い側の腰を上にして横向きで寝る

ポイント2 両腰または中心部が痛む時は楽な方を向き、横向きで寝る

ポイント3 仰向け(あおむけ)が楽な場合は、両膝を曲げた状態で寝る

       膝の下に折りたたんだ座布団などを入れるとよいでしょう。

※うつぶせは、腰に大きな負担をかけ腰痛を悪化させる場合があるので注意してください! 

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